Manfaat olahraga pagi dan malam
sama baiknya bagi kesehatan. Terlebih sudah ada penelitian yang
menyebutkan olahraga malam ternyata tidak akan mengganggu pola tidur
Anda di malam hari. Tidak memiliki waktu luang berolahraga di pagi hari
tentu sekarang dapat mengolah tubuh di malam hari.
Penelitian yang dilakukan Universitas South Carolina Columbia,
membuktikan olahraga di malam hari sama sekali tidak mengganggu pola
tidur. Olahraga di malam hari memang membuat suhu tubuh meningkat, namun
tidak mempengaruhi kebiasaan tidur Anda. Untuk lebih jelasnya, berikut
ini manfaat yang didapat dari olahraga baik pagi dan malam hari:
Manfaat olahraga pagi
-
Pagi hari masih terhindar dari polusi udara dan suara sehingga baik untuk paru-paru, pernapasan, dan peredaran darah.
-
Suhu udara lebih sejuk.
-
Stamina lebih kuat, begitupun konsentrasi dan daya tahan tubuh. Anda dapat merasakan kebugaran 4-10 jam setelah berolahraga.
-
Membantu meningkatkan denyut nadi dan metabolisme tubuh serta membakar kalori.
-
Lebih berenergi dalam menjalankan aktivitas seharian penuh.
-
Membantu bangun pagi lebih rutin.
Kerugian olahraga pagi
-
Di pagi hari temperatur tubuh lebih rendah dan biasanya belum sigap karena tenaga belum terkumpul sepenuhnya.
-
Di pagi hari, otot masih dingin dan kaku sehingga rentan cedera. Lakukan peregangan dan pemanasan untuk mencegah cedera sebelum berolahraga.
Manfaat olahraga malam
-
Otot lebih hangat dan fleksibel karena sudah melakukan aktivitas fisik sebelumnya.
-
Melepas stres sehabis bekerja atau sekolah.
-
Pukul 4-5 sore, fungsi paru-paru sedang dalam kondisi paling baik sehingga cocok untuk berolahraga
-
Dapat mengurangi napsu makan di malam hari.
Kerugian olahraga malam
-
Lebih banyak mengalami gangguan, khususnya pikiran dan pekerjaan.
-
Perlu waktu untuk mengosongkan perut sebelum berolahraga.
-
Jika mengalami gangguan tidur maka Anda harus menjadwal ulang olahraga. Sebisa mungkin jangan mendekati jam tidur Anda.
-
Jika berolahraga di luar ruangan, maka rentan kecelakaan karena cahaya yang temaram dan suhu lebih dingin. Oleh karena itu usahakan berolahraga di dalam ruangan jika ingin berolahraga di malam hari.
Pada umumnya olahraga baik untuk kesehatan, sehingga manfaat olahraga pagi dan malam
bisa Anda rasakan sama baiknya. Di mana dan kapan waktu yang baik untuk
berolahraga tidak lagi menjadi masalah, yang terpenting ialah komitmen
dalam melakukannya.
Sumber : http://www.melindahospital.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar